夏は日照時間が長く十分に太陽を浴びられますが、冬は太陽の恩恵を受けにくくなります。
単発で運動するだけでも「深い眠りの時間」が伸びて、睡眠活動に良い影響を与えます。
屋外でのトレーニングを習慣にすることが睡眠活動にも良い影響を与えるのです。

また、新しい働き方として浸透したテレワークの影響もあり、家の中にいることが多くなっていると思います。
一日中家の中にいると、心拍数が変化しません。寒い中継続的に運動を続けるのも大変ですが、身体を動かす事で心拍数が高まり、自律神経活動を促すことが出来ます。メンタルを安定させる材料でもあり、うつの防止になることもよく知られています。