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ランニングシューズの正しい洗い方

 
ランニングシューズは、ランナーやアスリートにとって間違いなく最も重要なギアです。足にかかる衝撃を和らげるだけでなく、走りを向上させるためのパフォーマンス機能が詰まっています。しかし、その機能を十分に発揮させるには、適切なお手入れが欠かせません。ランニングシューズを最高の状態に保つためには、定期的にクリーニングすることが重要です。

大自然のトレイルを走るのが好きな方も、お気に入りのジムでトレッドミルを走るのが好きな方も、ランニングシューズにはどうしても泥や汗、その他のゴミが溜まっていきます。時間が経つにつれて、これらの汚れが蓄積すると、シューズから不快なニオイが発生したり、傷み始めたりする原因になります。これは不快なだけでなく、履き潰したシューズはパフォーマンスを制限してしまうことにもつながります。

この記事では、ランニングシューズのクリーニング方法を解説し、作業を簡単にするための便利なヒントやコツを紹介します。必要な道具や素材、シューズをきれいにするためのステップ・バイ・ステップの手順、そしてシューズをフレッシュな香りに保つための消臭方法までカバーします。

ランニングシューズのクリーニングに必要なもの

ランニングシューズを洗う際、多くの人が洗濯機に放り込んでしまうという間違いを犯しがちですが、これはシューズを傷める原因になります（メーカーが公式に洗濯機洗い可能と明記している場合を除きます）。破損を防ぐためには、手洗いがベストです。必要なものは以下の通りです。

• 中性洗剤またはシューズ用クリーナー
• 柔らかい毛のブラシまたは布
• 重曹（お好みで。しつこい汚れを落とすため）
• 水
• タオル
• 新聞紙（お好みで）
• 消臭スプレーまたはボール型消臭剤（お好みで）

クリーナーを選ぶ際は、シューズ専用のクリーニング製品を使用するか、中性洗剤と水を混ぜて自作してください。シューズの変色や破損の原因となるため、強力な化学薬品や研磨性のある素材は避けてください。

クリーニング製品をシューズ全体に使用する前に、目立たない小さな部分でスポットテスト（部分テスト）を行い、損傷や変色を引き起こさないか確認してください。

アウトソールとは、シューズの外側の底部分、つまりソールととその周囲の縁のことです。アウトソールは地面に直接触れるため、特にクロスカントリーを走る場合などは汚れが早く蓄積しやすい傾向があります。アスレチックシューズのアウトソールのクリーニング方法は以下の通りです。

1. まず、屋外でシューズ同士を軽く叩き合わせて大きなゴミを落とし、残りの汚れを柔らかい毛のブラシで取り除きます。
2. 次に、少量の中性洗剤またはシューズクリーナーを水と混ぜ合わせ、ブラシを使ってアウトソールを優しくこすり洗いします。
3. 水ですすぎ、タオルで拭いて乾かします。シューズのアッパー（甲）部分に水が付着した場合は、一晩かけて空気乾燥（陰干し）させてください。

アッパーのクリーニング

ランニングシューズのアッパーとは、足の側面と甲を覆う部分のことです。アウトソールほど汚れることはありませんが、耐久性はそれほど高くありません。クリーニング方法は以下の通りです。

1. シューズを軽く叩いてゴミを浮かせた後、湿らせた布でアッパーを拭きます。
2. 少量の中性洗剤を水と混ぜ、ブラシを使って素材を優しくこすり洗いします。硬い毛はアッパーを傷める可能性があるため、アッパーには柔らかい毛のブラシを使用してください。
3. シューズを水ですすぎ、湿っている程度になるまでタオルで拭き取ります（濡れた状態のままにしない）。
4. シューズを完全に乾かすために、一晩置いておきます。乾燥プロセスを早めるために扇風機の前に置くのは問題ありませんが、直射熱（温風など）にはさらさないでください。もしランニングシューズのアッパーがレザー製の場合は、水に濡らさないでください。代わりにブラシで汚れを払い落とし、専用のレザークリーナーとコンディショナーで拭き取ってください。

インソールのクリーニング

インソールとは、シューズの内側にある、足を乗せるクッション（中敷き）のことです。シューズによってはインソールを取り外せるものと、固定されているものがあります。どちらのタイプも直射熱にさらされると反り返る可能性があるため、必ず自然乾燥させてください。

取り外し可能なインソールの場合

1. シューズからインソールを取り外し、中性洗剤と水で手洗いします。ニオイを取り除くために、洗浄液に重曹を加えることも検討してください。
2. インソールをタオルで拭き、水分の大部分を取り除きます。
3. インソールを自然乾燥させてから、シューズに戻します。

固定されているインソールの場合

1. 柔らかい毛のブラシまたは布を使用し、中性洗剤と水を混ぜた液体でインソールを優しくこすり洗いします。こちらも、重曹を使用するとニオイを取り除くのに役立ちます。
2. インソールを水ですすぎ、タオルで押さえるようにして水分の大部分を取り除きます。
3. つま先部分に湿気が閉じ込められたままにならないよう、シューズを十分に長い時間、自然乾燥させてください。

靴紐のクリーニング

靴紐は見落とされがちですが、汚れや汗も蓄積します。靴紐のクリーニング方法は以下の通りです。

1. シューズから靴紐を取り外し、中性洗剤と水を混ぜた液体に浸します。
2. 柔らかい毛のブラシで優しくこすり洗いし、水ですすぎます。
3. 吊るして乾かします。ランニングシューズの他の多くのパーツとは異なり、靴紐はメッシュの洗濯ネットに入れて冷水で洗う限り、実際には洗濯機を使用しても安全です。ただし、乾燥機の使用は安全ではありません。

ランニングシューズの乾燥

ランニングシューズを乾かす際は、型崩れを防ぐために新聞紙を詰めるか、シューズキーパー（シューツリー）を使用してください。完全に乾燥させ、つま先部分に湿気が残っていないか確認してください。

歪みや縮みを防ぐため、直射日光の当たる場所や熱源の近くでシューズを乾かすことは避けてください。衣類乾燥機には入れないでください。確実にシューズを傷める原因になります。

ランニングシューズの消臭

ランニングシューズにニオイが蓄積するのを防ぐためには、消臭を行うことが不可欠です。方法は以下の通りです。

1. シューズのインソールが取り外せる場合は、取り外して横に置いておきます。洗浄と消臭は別々に行ってください。消臭剤にはさまざまな形態がありますが、スプレータイプや、シューズの内側に置いておくボール型のフレッシュナーが最も一般的です。
2. 湿らせた柔らかい布でシューズを拭き、ニオイを悪化させる可能性のある汚れやゴミを取り除きます。風通しの良い場所にシューズを置き、完全に乾燥させます。
3. 通常インソールがあるシューズの内側（インソールが取り外せない場合はインソールの上）に、かなりの量の重曹を振りかけます。重曹がニオイを吸収し、中和します。最大の効果を得るために、重曹をシューズの中に入れたまま一晩置いておきます。
4. 掃除機を使用するか、ゴミ箱の上でシューズを振って重曹を取り除きます。湿らせた布で余分な重曹を拭き取り、再度自然乾燥させます。
5. インソールをシューズに戻し、湿気が蓄積するのを防ぐために涼しく乾燥した場所に保管します。シューズを新鮮な香りに保つために、靴用の消臭剤やインサート（差し込み式の消臭剤）の使用を検討してください。これらの手順に従うことで、ランニングスニーカーを効果的に消臭し、次のランニングに向けて清潔でフレッシュな状態にすることができます。