ドリブル入門：ゲームを有利に進めるためのバスケ用ドリブル練習ドリル9選
どうすればドリブルが上手くなるでしょうか？その答えは、ただ実直に練習を積み重ねることです。ドリブル技術を向上させるための個人およびチーム用ドリルは、何百種類も存在します。卓越したドリブルスキルを持つ華麗なガードを表現する言葉として、「ボールが手の一部（手の延長）のようになっている」というフレーズがあります。達人レベルのドリブラーは、まるでボールを糸で操る人形のように、意のままにコントロールする魔術師です。すべてのプレーヤーがステフィン・カリーのようにドリブルできるようになる必要はありませんが、少なくとも基本的なドリブルの基礎（ファンダメンタルズ）は習得しておく必要があります。ハンドリング（ボールコントロール力）を磨くために、初級、中級、そして上級のドリルを一緒に見ていきましょう。
まずはここから！初心者向けドリブルドリル
ボールスラップ（Ball Slaps）
ボールスラップは、ドリブルをする際にボールが手にどのように触れるべきか、その感覚を理解するための優れた方法です。まず、片方の手のひらにボールを乗せ、もう片方の手でボールの側面をパチンと叩きます。この動作を繰り返し、ボールを交互に手から手へと移動させます。この際、視線はボールに落とさず、まっすぐ前を向くようにしてください。このドリルは、指先（フィンガーチップ）でボールをコントロールする感覚を養うのにも役立ちます。
パウンドドリル（Pound Drill）
これは、初心者にとって最もシンプルかつ効果的なドリルの一つです。利き手のひらを使って、床に向かってボールを強く押し出すようにバウンドさせ、戻ってきたボールを同じ手でしっかりと受け止めます。これを一定時間、例えば30秒間繰り返し行います。さらにステップアップするために、ボールを一切見ずに、視線をまっすぐ前に固定した状態でこのドリルを行ってください。また、跳ね返らせるボールの高さを、アンクル（足首）、ウエスト（腰）、チェスト（胸）、ショルダー（肩）と異なるレベルに変えて行うのも効果的です。
ポップコーンドリブル（Popcorn Dribbling）
ドリブルしながらボールを意図した位置へ移動させる感覚を養うのが、ポップコーンドリブルの目的です。片手を使って、まずは同じ位置で4回ドリブルし、次にわずかに位置をずらして4回ドリブルする、という動作を繰り返します。例えば右利きの場合、身体の正面で4回ドリブルしたあと、少し右側にずらして4回、さらにその右側で4回というように移動させていきます。すべての位置を回ったら、再び同じシーケンスを逆方向に繰り返します。
ステップアップを目指す！中級者向けドリブルドリル
ツーボールドリブル（Two-Ball Dribbling）
2個のボールを同時にコントロールすることは、ドリブルスキルを次の段階へ引き上げるための重要なステップです。基本的なツーボールドリルは、シングルでのパウンドドリルと同様ですが、両手でそれぞれ1個ずつ、計2個のボールを同時に使用します。ドリブルの高さを足首の位置から肩の高さまで変化させて行います。これをさらに進化させるために、前後に歩きながらこのドリルを行います。十分に上達すれば、両方のボールをルーズ（ロスト）することなく、体育館の端から端までドリブルで移動できるようになります。
フィギュアエイトドリル（Figure Eight Drill / 8の字ドリブル）
このドリルでは、両足を肩幅よりもできるだけ広く開いて立ちます。まず、右足の前で膝の高さほどでドリブルを始め、右足の後ろを通って両足の間の中心位置へとボールをドリブルで運びます。この中央のスポットで、ボールを左手に持ち替えます（スイッチ）。次に、左手で両足の間から左足の前へとボールをくぐらせ、左足の後ろを通して再び右手へスイッチします。この軌跡が数字の「8」の字を描くようになります。骨盤（ヒップ）の位置を大きく動かさないように意識しながら、まずは30秒間行います。スピードを上げれば上げるほど、ハンドリングのスキルレベルが高まります。さらに難易度を高めるために、2セット目はボールの高さを足首の低さにキープして行いましょう。
コーンタッチドリル（Cone Touch Drill）
このドリルでは、体育館の床に10個のコーンを直線状に並べます（斜めや縦方向でも構いません）。コーンは等間隔に配置します。ボールをドリブルしながら各コーンの場所まで進み、空いている方の手でコーンの先端にタッチします。この際、視線は決して足元のコーンに落とさず、常にまっすぐ前を向くようにしてください。このドリルは、ボールをキープしながら周囲の状況を把握する「周辺視野（ラテラルビジョン）」を鍛えるのに役立ちます。クリアにかかった時間を計測し、タイムを縮められるように挑戦しましょう。
スキルを極める！上級者向けドリブルドリル
1v1 タイトドリブルドリル（1v1 Tight Dribbling Drill）
このドリルにはパートナー（ディフェンダー）が必要です。ドリブラーはハーフコートからスタートします。コーンを左右に4個ずつ、約6フィート（約1.8m）間隔で合計8個並べます。最後のコーンの列は、フリースローレーンの最上部（鍵型のトップ）、つまり大学コートの基準でゴールから約22フィート（約6.7m）離れた位置に設置します。目的は、限られたドリブル回数（経験者は4回、初心者は6〜7回など）で、ディフェンダーに守られながらコーンの間をすり抜けてドリブル突破することです。コーンのエリアを突破した後は、そのままシュート（スコア）を狙います。ディフェンダーに激しく寄せられる中で、両手と身体を巧みに使ってキープし、スペースを作り出す技術を養います。
スタティック 3ボールドリル（Stationary 3-Ball Dribbling Drill）
このドリルは、2人で実施する極めて高度な技術を要する練習です。プレーヤーが2個のボールを同時に両手でドリブルしている最中に、背後に立つパートナーが3個目のボールをドリブラーに差し出します（パートナーはドリブラーの背中側を向いています）。ドリブラーは、背後から差し出された3個目のボールを受け取る瞬間、現在自分がドリブルしているボールのうち1個を背後のパートナーへ手渡します（ローテーション）。これをマスターするには、並外れた集中力とコーディネーション（協調運動）能力が必要です。ドリブラーは、視界に入らない背後からいつ3個目のボールが来るかを感覚で察知しなければなりません。さらに難易度を上げるために、30秒間は右手メインでの交換、次の30秒間は左手メインでの交換というように、手元を制限して行うこともできます。
ムーブ＆カウンタードリル（Move and Counter Drill）
スタンスを肩幅よりも広く取って構えます。まず、右手でボールを持ってスタートします。1回のドリブルで、ボールを左手へと移動させます（ムーブ）。これに対するカウンターとして、ボールを両足の間（股の下）を通して再び右手へと素早く戻します（レッグスルー）。次の動きで、ボールを最初のスタート位置へと戻します。このドリルは、両足を床にしっかりと固定した状態で行い、動かすのは腰（ヒップ）のひねりだけにします。できる限り最速のスピードで行いましょう。
初心者であっても、上級ドリブラーであっても、練習において現状維持ということはありません。これらのドリブルドリルを1つか2つ、日々の練習ルーティンに加え、継続して取り組むことで、あなたのハンドリングスキルは劇的に向上するでしょう。